On en parle : On a besoin de combien d’heures de sommeil?

Demain, c’est la journée mondiale du sommeil 😱😴

Ce soir dans FUN For You, notre émission qui vous aide à parler de tout ce que vous avez sur le cœur, sans tabou, Simon & Pénélope, la psy de l’émission, parleront des troubles du sommeil. Tout ça en collaboration avec Solidaris, mutualité qui symbolise les valeurs communes de solidarité, de justice sociale et de respect.

Si tu as l’impression que tout le monde autour de toi est en pleine forme même avec 5h de sommeil par nuit mais que toi tu as besoin du double pour être un peu reposé alors lis cet article jusqu’au bout, on te dit tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil et surtout, de combien de temps tu as réellement besoin pour dormir.

Il faut savoir que le rythme de sommeil est différent selon chacun et surtout la durée idéale du sommeil est différente selon l’âge!

Parce que oui, plus on vieillit, moins on a besoin de sommeil ! 

Comme tu le sais sûrement, un bébé jusque 2 ans a besoin de 11h à 17h de sommeil par jour en moyenne! Les ado par contre, sont supposés dormir entre 8h et 10h par nuit alors qu’ils essayent de dormir le plus tard possible pour pouvoir chiller sur les réseaux sociaux ! Un adulte a besoin de dormir entre 7h et 9h, oui seulement! Mais il faut quand même l’avouer qu’on rêve d’une sieste toute la journée…😴 Mais on peut toujours faire une sieste les week-ends et ça, on adore!

Alors si tu veux retrouver un sommeil paisible et réparateur, voici quelques conseils :

1. Prendre du temps à la lumière du soleil tous les jours,
2. Réduire la quantité de liquide le soir,
3. Réduire le temps sur votre téléphone au moins 1h avant de dormir,
4. Prendre du magnésium,
5. Faire une sieste de seulement 20 minutes !

Allez, bonne nuit 😂

 

Voir cette publication sur Instagram

 

Une publication partagée par Elodie Gildard 🌿🌼 Naturopathie (@elo_naturopathie)

À lire aussi : Airbnb vous propose de dormir dans une… patate géante!

Publié le 17/03/22 à 15h par Jordane B.