8 novembre 2024

Snooze addict ? Stoppe tout, c’est mauvais pour ton corps ! 😮

Le « snooze« , c’est ce fameux bouton hyper tentant sur ton réveil qui te dit : « Allez, encore 5 minutes… » et hop, tu replonges dans ton lit. Franchement, on est nombreux à enchaîner les réveils, espérant grappiller quelques minutes de sommeil supplémentaire. Mais mauvaise nouvelle : d’après les experts en sommeil, cette habitude est un véritable cauchemar pour ton cerveau mais aussi pour ton corps !⏰😴

En fait, chaque fois que tu appuies sur le snooze et que tu te rendors, ton cerveau relance un nouveau cycle de sommeil. Sauf que ce cycle sera brutalement interrompu par la sonnerie suivante. Résultat : ton corps et ton esprit sont complètement désorientés, et tu te sens encore plus dans le gaz que si tu t’étais levé dès la première alarme. 💤

C’est ce qu’on appelle « l’inertie du sommeil« , et ça peut durer jusqu’à 30 minutes, voire plus si tu interromps un cycle trop tôt. Alors si tu te sens comme si tu n’avais pas vraiment dormi, c’est probablement à cause du snooze !

Mais c’est pas tout ! Se réveiller en sursaut plusieurs fois d’affilée, c’est aussi un stress intense pour ton cœur qui est secoué à chaque sonnerie. C’est comme si il subissait une mini-alerte répétée à chaque réveil. Pas top, non ? Mieux vaut se réveiller dès la première alarme !⚠️

Alors, comment dire adieu au snooze et te réveiller du bon pied ? Voici quelques astuces des pros :

  1. Place ton réveil loin du lit ; comme ça, tu n’auras pas d’autre choix que de te lever pour l’éteindre. Ça t’oblige à sortir de la couverture, et hop, fini le snooze !
  2. Désactive la fonction « rappel » ;  plus d’excuses, tu te lèves dès la première alarme.
  3. Régle ton réveil à l’heure exacte où tu dois te lever ; pas de marges ni de faux espoirs !
  4. Évite la caféine et les écrans avant de dormir ; ça t’aidera à mieux dormir et à te réveiller plus facilement.

En résumé, si tu veux vraiment te sentir en forme le matin et éviter d’être fatigué(e) toute la journée, mieux vaut dire bye-bye au snooze et adopter une routine de réveil plus saine !

 

source image: capture d’écran 123rf.com

Publié le 8 novembre 2024 à 11h30 par Nabae A.